Mon carnet de musculation

Mon carnet de musculation répond à une vraie demande des pratiquants utilisant des blocs-notes ou des cahiers pour y consi­gner les charges utilisées, les réussites ou les échecs. Afin d’organiser sa progression, varier les méthodes et les adap­ter à ses objectifs, éviter la stagnation et la lassitude, il est à la fois nécessaire de projeter ses entraînements et de revenir sur les séances déjà effectuées. Ce carnet explique les principes de planification de l’entraînement (année, mois, semaine, séance), quoi noter, où, à quel moment, et comment quantifier ses cycles d’entraînement. Prévu pour s’adapter à de nombreuses disciplines et lieux de pratique, il s’adresse à tous les participants, quels que soient leurs objectifs et leurs lieux d’entraînement (en salle ou à domicile). Il est adapté à tous les modes d’entraînement : musculation avec charges, poids de corps, force athlétique… Des encadrés clairs et concis sur les méthodes et les problématiques de la pratique de la musculation complètent l’ouvrage.